Kolven op werk: zo houd je je melkproductie op peil
De eerste werkdag na je verlof komt eraan, of misschien zit je er al middenin. Je wilt graag blijven kolven om de borstvoeding door te zetten, maar tussen meetings, deadlines en de drukte van een werkdag is dat een uitdaging. En dan is er nog die ene zorg die bijna elke werkende kolvende mama herkent: kolf ik wel genoeg voor morgen?
Goed nieuws: kolven op werk is absoluut te doen, en met de juiste voorbereiding houd je je melkproductie ook prima op peil. We delen hieronder wat praktische tips, en hoe je je lijf onderweg kunt blijven ondersteunen.
Je rechten als kolvende werknemer
Voor we naar de praktijk gaan, is het goed om te weten waar je recht op hebt. In Nederland heb je tot je kindje 9 maanden oud is recht op kolfpauzes onder werktijd, tot maximaal een kwart van je werktijd. Je werkgever moet bovendien een geschikte ruimte beschikbaar stellen om te kolven. In België heb je tot 9 maanden na de bevalling recht op betaalde borstvoedingspauzes. Stem dit op tijd af met je werkgever, zodat er geen onduidelijkheid ontstaat.
Hoe vaak moet je kolven op werk?
Een goede vuistregel: probeer ongeveer dezelfde frequentie aan te houden als de voedingen die je baby thuis zou krijgen. Voor de meeste mama’s komt dat neer op twee tot drie keer kolven tijdens een werkdag van acht uur. Plan je kolfmomenten vast in je agenda, net als een meeting. Als je kolfsessies overslaat of uitstelt, geef je je lichaam het signaal dat er minder melk nodig is, en dat kan je melkproductie laten teruglopen.
Praktische tips voor kolven op werk
- Investeer in een goede kolf. Een dubbelzijdige elektrische kolf scheelt enorm veel tijd.
- Zorg voor een vaste kolftas. Hierin: kolf, flesjes of kolfzakjes, koeltas, voorhanddoek, kolf-bh, en een snack.
- Maak het comfortabel. Een foto van je baby of een geluidsopname kan je toeschietreflex helpen.
- Drink voldoende. Vul telkens je waterfles bij, en zet hem zichtbaar op je bureau.
- Eet voedzaam. Borstvoeding kost extra energie, en een werkdag ook.
Waarom voeding zo’n groot verschil maakt
Veel mama’s onderschatten hoe zwaar de combinatie werk en kolven is voor je lijf. Je geeft borstvoeding, je werkt een volle werkdag, je rent ’s avonds nog door met je baby, en ondertussen slaap je waarschijnlijk niet als een roosje. Het is geen wonder dat veel mama’s na een paar weken werken merken dat hun productie iets terugloopt of dat hun energie op is.
Daarom is het zo belangrijk om te eten wat je lijf nodig heeft. Voedingsmiddelen met galactagogues, zoals havermout, lijnzaad en dadels, helpen je melkproductie op peil te houden. Maar tussen meetings even havermoutpap koken? Dat is in de praktijk vaak niet realistisch.
Milkbars: jouw maatje op kantoor
De YummyMummy Milkbars zijn ontwikkeld voor precies dit soort momenten. Eén Milkbar bevat alle galactagogues die je lijf op een werkdag goed kunnen gebruiken: havermout, dadels, lijnzaad, noten, en meer. Geen toegevoegde suikers, wel een flinke energieboost zonder de bekende suikerdip die om half drie toeslaat.
Je stopt er één in je tas, eet hem tijdens je kolfsessie of als snack tussen meetings door, en je lijf krijgt precies wat het nodig heeft. Veel werkende mama’s vertellen ons dat ze meer melk kolven op de dagen dat ze een Milkbar hebben gegeten dan op de dagen dat ze het zijn vergeten.
Geloof ons niet alleen op ons woord...
Benieuwd naar de ervaringen van andere mama’s? We zijn zó trots op de mooie reacties van moeders die met onze Milkbars hun melkproductie een boost hebben gegeven. Een klein tussendoortje kan een wereld van verschil maken.
Waarom Milkbars jouw perfecte boosters zijn
- Geven je energie zonder suikerdip: Stabiele brandstof zodat je de dag (en nacht) doorkomt.
- Ondersteunen je melkproductie op natuurlijke wijze: Met ingrediënten als haver en fenegriek die je hormonen een handje helpen.
- Handig voor onderweg en altijd klaar om te eten: Omdat je met een baby vaak maar één hand vrij hebt.
- 100% natuurlijke ingrediënten: Geen toegevoegde suikers, alleen het beste voor jou en je kleintje.
- Een snackmoment voor jou waar je baby ook van profiteert: Omdat een blije, gevoede mama voor meer melk zorgt.
Waarom kiezen voor Yummy Mummy Milkbars?
Stimuleren van borstvoeding
Yummy Mummy Milkbars zitten boordevol natuurlijke galactagogen. Deze krachtige ingrediënten kunnen je helpen om je melkproductie te stimuleren op een natuurlijke manier. Zo geef je jouw kleintje alles wat hij of zij nodig heeft!
Energielevel
Borstvoeding geven vraagt veel van je lichaam. Daarom zijn onze Milkbars niet alleen ontwikkeld om je borstvoeding te stimuleren, maar ook om jouw energielevel een flinke boost te geven. Ideaal voor drukke mama’s die wel wat extra power kunnen gebruiken!
Supergezond
Elke Milkbar zit vol met pure, voedzame ingrediënten. Geen toegevoegde suikers, wél raw, vegan en zoveel mogelijk biologisch. Zo voed je jezelf met wat je écht nodig hebt. Daar profiteert je kleintje natuurlijk ook van mee!
Houdbaar
Handig voor onderweg of thuis: Milkbars blijven tot 14 dagen vers zonder koeling. Iets droger na verloop van tijd, maar nog steeds heerlijk! Wil je ze langer bewaren? Stop ze in de vriezer en geniet wanneer jij wilt.
En ook gewoon superlekker!
Smeuïg van binnen, met een crunchy bite. Milkbars zijn niet alleen gezond, maar ook écht een traktatie. Een heerlijke snack waar jij van geniet en je baby ook profijt van heeft. Win-win!
Lieve werkende mama, je doet het hartstikke goed
Combineren van werk, kolven en moederschap is een topprestatie. Geef jezelf de juiste brandstof, plan je kolfmomenten goed in en wees lief voor jezelf op de dagen dat het minder gaat. Eén minder volle kolfsessie betekent niet dat je melkproductie instort. Met goede voeding, voldoende water en consistentie houd je het langer vol dan je denkt.