Blog
De postpartum rollercoaster
huilen, lachen en weer huilen
De bevalling zit erop en je baby ligt rustig te slapen. Allereerst: gefeliciteerd! Je hebt gewoon een compleet nieuw mensje op de wereld gezet! Daar mag je echt wel trots op zijn.
Grote kans dat je tijdens je zwangerschap vaak hebt gehoord over die magische roze wolk na de geboorte, dat je overspoeld wordt met geluk, liefde en pure bliss. Tenminste, dat is het plaatje dat je overal ziet. Maar soms voelt die wolk in het echt eerder grijs dan roze. En laat me je meteen geruststellen: dat is helemaal normaal. Dat is waar ik het graag over wil hebben in deze blog: de postpartum rollercoaster, en hoe je er, tussen de tranen en de luiers door, ook nog een beetje van kunt genieten.
Wat is postpartum en postnataal?
Waarschijnlijk ben je de termen ‘postpartum’ en ‘postnataal’ inmiddels al honderd keer tegengekomen op babyforums, in boeken of op Instagram. In de praktijk worden ze vaak door elkaar gebruikt, maar er zit dus wél een verschil in. ‘Postnataal’ gaat meestal meer over de gezondheid en ontwikkeling van je baby. En ‘postpartum’ draait juist om jóú als mama. Om jouw herstel, fysiek en mentaal. Hoe gaat het met je lichaam na de bevalling? Hoe voel je je emotioneel? En misschien nog wel de grootste vraag: hoe kom je die eerste maanden door waarin je hele wereld op z’n kop staat?
De baby blues
Die zogenaamde baby blues zijn niet voor de poes, pun intended. Dat is ook helemaal niet zo gek want de overgang van zwanger zijn naar ineens een baby aan je boob hebben is gigantisch.
In de eerste 48 uur na je bevalling maken je hormonen een soort vrije val. Dat verklaart waarom je het ene moment smoorverliefd naar die mini vingertjes ligt te staren en het volgende moment keihard zit te huilen omdat de jus d’orange op is.
Die beruchte baby blues of kraamtranen horen er voor veel moeders gewoon bij. Toch is het wel belangrijk om het verschil te kennen met een postpartum depressie. Als die somberheid niet wegebt, maar weken of maanden blijft hangen en je het gevoel hebt dat je er niet meer bovenop komt, trek dan echt aan de bel bij je verloskundige of huisarts. Je hoeft daar niet alleen doorheen.
De postpartum spagaat: willen presteren, maar leeg zijn
Sommige mama’s voelen zich op een gegeven moment een soort multi-taskende mislukking. Je gaat weer vrij snel aan het werk en hebt het idee dat je daar niet meer zo scherp bent als eerst. Tegelijk knaagt er schuldgevoel, omdat je merkt dat je melkproductie terugloopt zodra je stress weer toeneemt. En dan kom je thuis in een huis waar de chaos je tegemoetkomt. Het is niet gek dat je je soms afvraagt waar die energieke versie van jezelf is gebleven.
Maar luister even goed: je bent ook maar een mens. Jouw lichaam heeft 9 maanden lang(!) een compleet persoon gebouwd en is daarna niet ineens klaar. Het is nog steeds keihard aan het werk. Je bent nog volop aan het herstellen, aan het voeden, aan het dragen en troosten. Dat kost ook gewoon bakken met energie. Energie die je simpelweg niet óók nog kunt steken in een glimmend aanrecht of een full focus werkdag.
Laat dat idee dat je alles tegelijk moet kunnen lekker los. Een puinhoop in huis of een tandje minder op kantoor hoort er nu gewoon bij. Je prioriteiten liggen bij die kleine, en dat is de enige plek waar ze nu horen te liggen.
Postpartum tips
1. Als mensen vragen of ze kunnen helpen, zeg dan niet automatisch dat het wel gaat. We doen dat zo snel. Maar juist nu mag je hulp aannemen. Zeg gewoon: “Ja graag, kun je de was even in de droger doen?” of “Zou je iets te eten willen meenemen?” Praktische hulp is echt het beste kraamcadeau dat er bestaat. Maar ook na de kraamtijd is hulp zeer aan te raden. We denken altijd dat je na de kraamtijd alles zelf onder controle moet hebben, maar geef het tijd.
2. Voed jezelf goed. Zeker als je borstvoeding geeft, verbrand je enorm veel energie. Je lijf is continu aan het produceren. Zorg dus dat je altijd iets binnen handbereik hebt. Voedzame snacks waar je niet over na hoeft te denken. Onze Milkbars zijn daar speciaal voor bedacht, zodat je snel wat voedzaams binnenkrijgt, zoals havermout, dadels en goede vetten.
3. Blijf drinken. Water, thee, wat je maar lekker vindt. Hydratatie is key voor je melkproductie en voor je eigen energieniveau.
4. En misschien wel de belangrijkste: stress niet te veel over je melkproductie. Als je merkt dat je melk wat terugloopt door vermoeidheid of werkstress, probeer dan niet in paniek te raken. Stress is de grootste vijand van je toeschietreflex en melkproductie. Wat vaak beter helpt, is rust opzoeken. Neem een warm bad, knuffel veel met je baby (huid-op-huid contact doet wonderen) en vertrouw op je lijf.
Conclusie
Het belangrijkste om te onthouden is dat deze fase echt tijdelijk is. Je kleintje blijft niet voor altijd zo klein. Hoe zwaar het soms ook voelt, probeer tussen de bedrijven door een beetje te genieten. Want clichés zijn meestal waar. En dus ook “twee keer knipperen en ze zijn groot”. Dus haal diep adem, pak een momentje voor jezelf en weet dat je het fantastisch doet.
You got this mama!